悠然小居

1.在早晨做瑜珈

重點是在一天開始前放鬆你的心情，而不是改善你的瑜珈能力。
另外我也建議在做完瑜珈後吃早餐。
輕輕呼吸，忘掉一切，只要專注你身上重要的肌肉就好。

2.在上班前寫作十分鐘

早上寫作十分鐘會幫助你拋開沒用的想法，並為新的一天設下目標。這時要寫的不是「日記」，那是晚上要寫的。這時要寫的是下列的其中一種：

-讀一篇具激勵性、啟發性的文章或是詩，並抄下啟發你的部分。

-訂下你能切實達成的一日目標，並寫下它將如何讓你離長期目標更進一步。

3.在中午休息一下

-到外面散步。

-自己踢踢足球，或跟同事一起到外面踢足球。

-和朋友共進午餐，聊聊與工作無關的事，或是跟新的對象吃午餐。

-打給你的另一半，說你正在想他/她，為晚上增添點刺激感。

小秘訣：如果你的午休能結合某種肢體活動，你在下午的表現會更好。例如在午餐後做點伸展，或是趁打給另一半時在室外走動。


4.在下班後運動

你在此刻的任務就是要活動手腳，讓身體接受新的動作，並從頭到尾做完一段健身運動。如果你很怕回到家還要做運動，還是做吧。

你會在事後得到很棒的成就感，並獲得腦內啡作為獎勵。

5.喝茶並在睡覺前寫作

該寫些什麼，以下是幾個建議：

-寫下讓你心懷感激的五件事情。

-寫封短信給你感激的人。（請親自手寫並在隔天將它寄出。）

-寫下你在當天達成的目標（你如何達成的、它如何讓你離遠大的目標更進一步、完成小而明確的目標為何很重要等等）。

-懷著同理心寫下讓你感到憤怒、愛、或是挫折的對象的事。

-寫一首詩。（格式有FU就好，不用寫得濫情老套！）